L'automne est une période particulièrement propice à la méditation

Faites l'expérience d'une retraite de pleine conscience de 5 jours partiellement silencieuse.

La pleine conscience consiste à se rendre présent à son expérience, instant aprés instant, sans jugement, avec curiosité et bienveillance.

La méditation nous permet d'entrainer notre attention pour augmenter la qualité de cette présence.

Cette retraite est donc l’occasion de revenir à l’essentiel : nous-même.

Graduellement nous allons explorer les sensations ressenties dans le corps, observer les pensées et accueillir les émotions à travers différentes méditations guidées par un instructeur MBSR certifié.

Pour embrasser notre expérience unique et singulière, le silence sera notre allié, il donnera de l'espace, du temps à cette observation.

Un silence contemplatif, introspectif, mais aussi un silence joyeux, plein de sourire, de complicité et de partage.

Des partages en groupe et des entretiens individuels complémenteront les temps de méditation et d'apprentissage des outils de la pleine conscience.

Que peut on attendre de la pratique de la pleine conscience ?

Au plan de la santé – Reduction du stress et de l’anxiété et de toutes leurs mainfestations – Amélioration de la qualité du sommeil – Diminution des douleurs chroniques et facilitation du processus de guérison

Au plan du développement personnel – Développement de l'intelligence émotionnelle  : mieux faire face aux situations compliquées – Amélioration de la concentration, de la stabilité de l’attention, des capacités de mémorisation – Aide à la prise de décision grâce à une plus grande lucidité sur les situations

Au plan des relations – Développement de la bienveillance envers soi même et les autres – Instauration de relations plus apaisées avec son entourage familial, personnel et professionnel – Affirmation de sa singularité, authenticité, assertivité

PROGRAMME (indicatif)

• 7h30 - 8h00 méditation et réveil du coprs
• 8h30 - 9h00 : petit déjeuner
• 9h30 - 12h00 : ateliers 
• 13h : déjeuner
• 13h30 - 15h30 repos et temps libre 
• 15h30 - 18h00 : ateliers 
• 19h00 : diner 
• 20h00 : temps libre ou temps d'échanges

INTERVENANT

Intervenant : Marc BELVAUX - Instructeur MBSR

POUR QUI ?

Ce séminaire résidentiel s’adresse aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique personnelle de la méditation.

TARIF  : 570 euros en pension complète