INTERVENANT : Marc Belvaux, instructeur MBSR, animateur de la METTA VILLA

RENSEIGNEMENTS ET RESERVATION

Marc : 06 85 12 2 381

contact@equanima.fr

Tous les mardis soirs de 20h00 à 22h00+ 1 journée de pratique dimanche 15 novembre de 9h00 à 16h00

TARIF  : 390 € payable en 3 fois sur demande

Ce prix comprend, les deux entretiens (préalable et final) les huit séances hebdomadaires de 2h30, le livret et les enregistrements audio pour la pratique à domicile, la journée de Pleine Conscience, la disponibilité du formateur entre les séances, par téléphone, mail ou visio-conférence. 

 Le programme MBSR, c’est quoi ?

Créé par Jon Kabat-Zinn, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est la référence mondiale en matière de réduction du stress par la pleine conscience. Utilisé depuis plus de 40 ans en milieu médical et professionnel, c’est aujourd’hui l’un des programmes les plus validés scientifiquement pour faire face au stress, à l’anxiété, aux ruminations, aux troubles du sommeil et aux douleurs chroniques — sans médicaments.

À quoi ça sert concrètement ?

Le MBSR vous apprend à mieux répondre aux difficultés, plutôt que de les subir. À travers des pratiques simples et laïques (méditation, mouvements conscients, respiration, marche méditative), vous développez une attention plus stable, une meilleure régulation émotionnelle et une relation plus apaisée à votre corps et à votre esprit.

Objectif : redevenir acteur de votre vie, en vous appuyant sur vos propres ressources.

Les bénéfices clés

Santé & équilibre

• Diminution durable du stress et de l’anxiété

• Amélioration du sommeil

• Meilleure gestion des douleurs chroniques

Clarté & efficacité

• Concentration renforcée

• Meilleure prise de décision

• Plus de stabilité émotionnelle

Relations

• Plus de bienveillance envers soi et les autres

• Relations plus fluides et apaisées

• Affirmation de soi et authenticité

Comment se déroule le programme ?

• 8 semaines en présentiel

• 8 séances de 2h30 + 1 journée complète de pratique

• Pratique personnelle guidée à domicile (environ 45 min/jour)

• Accessible à tous, sans prérequis

• Entretien préalable et bilan final inclus

Chaque programme MBSR est une expérience profonde et transformatrice, qui change durablement la façon de vivre le stress, les émotions… et les moments de joie.