INTERVENANT : Marc BELVAUX, instructeur MBSR et MBCL, créateur de la METTA VILLA. (Voir sa fiche bio) 

POUR QUI ?

Pour toute personne souhaitant découvrir ou approfondir pratique de la méditation de pleine conscience et poser les bases d’une pratique simple et accessible au quotidien.

Aucun prérequis.

TARIF EN PENSION COMPLETE :  290 € 

• 190 € à régler directement à la METTA VILLA / paiement via le site - (+100 € en chambre individuelle avec salle de bain privative)

• 100 € à régler sur place à l'intervenant

Paiement possible en plusieurs fois - nous consulter

RENSEIGNEMENTS ET RESERVATION

Marc : 06 85 12 2 381

contact@mettavilla.fr

INFORMATIONS

« Where is my mind ? » chantait les Pixies. Une question cruciale aujourd'hui : là où va votre attention, va votre énergie. Entre sollicitations permanentes et captation de notre temps de cerveau disponible, notre attention nous est trop souvent volée, voire marchandisée. Il est temps de vous réapproprier cette ressource précieuse et d'apprendre à la placer là où vous le décidez.

Vous souhaitez découvrir la méditation sans jargon, sans dogme et avec des outils concrets ? Cette retraite de 2 jours offre une approche simple, progressive et sécurisante pour apprivoiser votre attention et vous initier à la pleine conscience.

À qui s'adresse ce stage ? Que vous soyez totalement débutant ou que vous n'ayez jamais réussi à tenir une pratique régulière, cette immersion est faite pour vous. L'objectif n'est pas de « faire le vide », mais d'apprendre à orienter votre présence vers votre expérience, telle qu'elle est, avec curiosité et bienveillance.

Un accompagnement laïque et scientifique La retraite est animée par Marc, instructeur certifié MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et praticien expérimenté. Son approche est laïque, scientifique et expérientielle. Inspirée du protocole MBSR et des outils de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), sa pédagogie reste claire et accessible à tous.

Au programme de ces 2 jours :

• Maîtrise du focus : les fondements de l'attention, de la présence et du non-jugement.

• Pratiques guidées : ancrage par la respiration, exploration des sensations corporelles et marche méditative.

• Gestion du flux mental : apprivoiser l'agitation de l'esprit sans chercher à la combattre.

• Intégration au quotidien : des clés réalistes pour maintenir votre pratique, même avec un emploi du temps chargé.

• Compréhension globale : un éclairage transparent sur les bienfaits et les limites de la méditation.

  
  

Le cadre de La Metta Villa Niché en pleine nature, ce lieu offre un environnement calme et soutenant, idéal pour ralentir. Entre temps de silence, alimentation consciente et rythme respectueux de chacun, vous vivrez une expérience profonde, sans aucune pression de performance.

Ce avec quoi vous repartez :

• Des bases solides pour stabiliser votre attention et mieux comprendre votre esprit.

• Un sentiment d'apaisement, de clarté et d'ancrage intérieur.

• Des exercices simples, adaptés à votre quotidien personnel et professionnel.

• Un accès permanent à tous les audios des méditations guidées de la retraite pour continuer chez vous.

La salle de pratique est à votre disposition pendant toute la durée de la retraite pour vos pratiques individuelles.

Vous avez accès à la bibliothèque de la Metta Villa, au parc botanique, à la piscine et au sauna.

L'usage du portable étant fortement déconseillé pendant la retraite, vous pourrez communiquer un numéro d'urgence à vos proches.